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皆さんは、体の「冷え」気になりませんか？冬は氷のような足先に悩み、夏はエアコンの冷風に震える…。私は、40代になってから、なんか1年中冷えと戦っている気がします。
手足が冷えて眠れない夜、湯たんぽを抱えても30分は布団でゴロゴロ。以前の私はそうでした。ある時友人との会話で「冷えて困るのよー」と言ったところ、教えてもらったのが、スリランカ生まれのハーブティー「サマハン」。
それは気になる！と、即購入。そして、サマハンを試しに飲み始めてから、寝つきが徐々に変わったんです。喉の奥がカーッと熱くなるーその刺激が胃へじわーっと広がっていく感覚（個人の感想です）がたまらない。
5年飲み続けて感じたのは、単に「体が温まる」ということだけではありません。布団の中で「冷たい……」と何十分も縮こまって寝返りを打つ無駄な時間がなくなり、翌朝「寝足りない……」とゾンビのように起きるだるさから解放される日が増えてきたという事。
この記事では、5年以上飲み続けた私が驚きも失敗も全部含めてリアルに解説します。
【お断り】
この記事はサマハンを飲んだ個人の感想をまとめたものです。効果・効能を保証するものではありません。持病がある方・妊娠中の方は、飲む前にかかりつけ医にご相談ください。
サマハンってどんなもの？14種類のスパイスが入ったハーブティー
「普通のジンジャーティーと何が違うの？」
これが最初の疑問でした。一般的なジンジャーティーのメインは生姜エキス1～2種類ですが、サマハンにはジンジャーをはじめ、ブラックペッパー・ガランガル・カルダモン・クミンなど14種類のスパイスとハーブが凝縮されています。このスパイスとハーブで体の内側から温めてくれます。
アーユルヴェーダ（インド・スリランカ発祥の5000年の伝統医療）の知恵を詰め込んだこのブレンドは、体を温める作用を持つといわれるスパイスを組み合わせてつくってあります。
下に簡単な表を作りました。※飲んだ感想は個人差があります
| 比較ポイント | 一般的なジンジャーティー | サマハン |
| 主な成分 | 生姜エキス・香料など | 14種類のアーユルヴェーダハーブ＆スパイス |
| 飲んだ瞬間 | じんわり温かい（穏やか） | 喉の奥から熱くなる感覚 |
| 体への広がり | ゆっくりとした温かみ | 喉がカーッと、胃からじわーっと広がる |
| 甘み | 砂糖がたっぷり多い | きび砂糖の優しい甘み |
| カフェイン | 商品により | ノンカフェイン |
体を内側から温めてくれる他にもう一つ、嬉しいポイントが！それは「完全ノンカフェイン」であること。就寝前に飲んでも、カフェインで目が冴えることはありません（ただし、飲むタイミングには別の注意点がありますので、後ほど詳しくお伝えしますね）
【正直に】5年飲み続けた「本音レビュー」
ネットの口コミを見ると「いいこと」ばかり書かれていて、「本当のところはどうなの？」と疑ってしまいませんか？ここからは、私が実際に5年間サマハンを飲み続けて感じたリアルな変化とお恥ずかしい失敗談を包み隠さずシェアしますね。
■飲んだ初日：「喉の奥がカーッってなる！」
10月下旬ごろ初めてサマハンを購入。お湯で作った最初の一口目を飲むのに正直勇気がいりました。ジンジャーの香りの中に薬効のような、漢方のような匂いを感じ取ったからです。
勇気を出して飲んだらびっくり！喉の奥がカーッっと熱くなる感覚で思わず「カーッ！」と口にしてしまうほど。スパイスに慣れていない人は驚くと思います。でも、これは14種類のスパイス＆ハーブが絶妙なバランスなんだろうなと私は思いました。
あと、甘ったるくないところも好感度が高かったです。
市販のジンジャーティーって、喉にまとわりつくような甘さを感じるものがありませんか？ 私はあの甘さがちょっと苦手で、飲めないこともあります。
サマハンにもきび砂糖が入っているので甘みはありますが、くどい甘さではなく、ほんのりスパイスを感じる味。甘さが足りないときは、はちみつを足して自分好みに調節できるところも気に入っています。
■2ヶ月後：あれ？寝つきが良かったような…
最初の1～2ヶ月は「すぐに効果なんてでるわけない。こんなものか」と思っていました。ほぼ毎日飲むようにしたところ2ヵ月後、ふと気づいたんです。
「あれ？寝つきが早くなった…気がする」
小さな変化でした。時間を正確に測ったわけではないですが、確かに違ったんです。冬は足冷えから寝つきが悪い私。湯たんぽなしだと30分以上もかかる寝つきが、サマハンを飲んでから少し早くなったんです。
それから5年。冬の朝、以前は足先が冷たくて目覚めることがよくありましたが、サマハンを飲んでからはほぼなくなりました。夏も、エアコンの部屋で長時間過ごしても「内臓が冷えてだるい」という感覚が以前より少ない気がします。
そして、私は夏から秋にかけて「季節の変わり目」に胃腸の調子が悪くなったり、だるい日々が続くことがよくありました。サマハンを飲み始めてからは、体調が悪くなる日が少なくなったんです。
もちろん個人差はありますし、サマハンだけの効果とは言い切れませんが、5年間続けているのはそれだけ体に合っていると感じているからです。40代になってから、体が冷えやすくなったと感じる方は多いと思います。サマハンのスパイス＆ハーブブレンドは、体の内側からじんわり温まる感覚が得られると感じていて、それが5年続けている一番の理由です。
やってしまった失敗を隠さずお伝えします
5年間飲み続けた中で、最初にやってしまった失敗がありました。同じ思いをしてほしくないので、正直にお伝えします。
＜失敗①：寝る直前に飲んで、逆に目が冴えた＞
「温まるなら寝る直前に！」と”良かれと思って”布団に入る15分前に飲み終わりました。結果ー体は温かいがなぜか眠れない…。体がポカポカしているのに、頭が冴えて1時間以上眠れないという事がありました。偶然？とも思ったのですが、何度か続いたので飲む時間を変えてみました。
→対策：「寝る1～2時間前」に飲んで落ち着かせる
＜失敗②：複数回飲んだら胃がピリピリした＞
「冷えは大敵！」の思いから朝・昼・晩と3回飲んでいたら、胃が痛くて不快に。回数多く飲んだためか、胃が悲鳴をあげたようです。また、空腹時に飲んでも同じ症状が出たので、空腹時に飲むのも刺激が強すぎたかもしれません。
→対策：飲む回数は適度に、空腹時を避ける。
更年期世代の”冷え”にもサマハンをどうですか？
40代に入ってから、なんだか「前とは違うな」と感じることが増えてきました。
手足は冷たいのに、体はなんとなくだるい。
かと思えば、急に暑く感じたり、ちょっとしたことでイライラしたり。
「これって年齢のせいなのかな？」なんて、ふと思うこともあります。ただでさえ、調子がいい日の方が少ないのに、イライラしたりだるかったりの上、冷えて余計調子が悪くなる。
若い頃は、寒ければ厚着をすればいいくらいに思っていたのに、40代になってからは、冷えるとそれだけでなんとなく調子が出ない。特に冷房の効いた部屋に長くいると、足先が冷えてきて、体の芯から冷えていく感じがします。
そんなときも私はサマハンを飲みます。もちろん、サマハンを飲めば更年期の不調がどうにかなる、という話ではありません。ただ、スパイスの香りがふわっと広がって、飲んだあとに体がじんわりする感じが私は好き。
「ちょっと冷えてるな」と思ったときに、温かいものを一杯飲む。それだけでも、「自分のこと、ちゃんと気にかけてあげよう」と思えるんですよね。40代になると、自分の体の変化に戸惑うこともあります。だから私は、無理にどうにかしようとするより、まずは自分ができる事からやってみようと思いました。
夏も冬も使える：季節別の飲み方
サマハンは「冬の温活ドリンク」とういイメージを持たれがちですが、私は夏のエアコン冷え対策にも飲んでいます、体の内側からじんわり温まる感覚が、冷房で冷えた体にも合っている気がするんです。
【夏】エアコンで冷えた体に「温スパイスドリンク」
私は夏になると、マグカップに半量のお湯でサマハンを溶かして、氷を2，3個入れて飲んでいます。
「夏なのに温かいもの？」と思うかもしれませんが、冷房で冷え切った体を内側からじんわり温めると、とても楽になる感じがします。
「なんとなく体がだるい、冷えてる気がする」という日は、サマハンを熱湯で溶かしそのまま飲んでいます。「夏に氷を入れて飲むなんて、逆に体を冷やしてしまうんじゃない？」と心配になりますよね。
ですが、サマハンには発汗や代謝を促す14種類ものスパイスがぎゅっと凝縮されているんです。そのため、口当たりはひんやり冷たくてサッパリ心地いいのに、冷たいジュースを飲んだときのような「胃や内臓が冷えて痛くなるあの独特のだるさ」が起きないんですよね。
外の暑さと室内の極寒冷房に振り回される夏だからこそ、この『口はサッパリ、お腹はポカポカ』という感覚がすごく助かるんですよ。高校生の長男はこの「温スパイスドリンク」が好きで、朝食後やお風呂上りに飲んでいます。
【冬】体の芯を温める「攻めのホット」
熱湯で溶かして飲むのはもちろん、牛乳で割る「スパイシーチャイ風サマハン」は、喉の刺激がマイルドになって眠る前にもおすすめです。また、はちみつを足すと刺激がもっと滑らかになるので、喉の不調があるときにはこちらを飲むのが私流の飲み方です。
飲んだ後は寝る準備をして布団に入るだけ、体の芯からじわーと温まって自然に眠気がやってくる感じがします。小学高学年の次男はこの「攻めのホット」が好きです。牛乳を豆乳に変えアレンジして飲んでます。
☕私流「体のサインを感じたら即サマハン」
喉がイガイガしたり、肩がなんとなく重ダルい…「なんかいつもと違うな…」と感じるとき、はちみつをたっぷり目に混ぜて飲み、首元を温めて寝るのが私のルーティーン。
私の「お守りサマハン」です。
サマハン、飲むと太る？痩せる？(1包15kcalの安心感）
成分表に「きび砂糖」と書かれているのを見て、「毎日飲むと太るんじゃない？」「せっかく代謝ダウンを気にしてるのに……」気になる方もいると思います。
私も最初は「砂糖…」と気になりました。
実は、サマハン1包（4g）あたりのカロリー約15kcalほど。私は5年間飲んできましたが、これまで「サマハンを飲んだから太った」と感じたことはありません。
もちろん、これだけで「太らない」と言えるわけではありません。気になる方は、原材料やカロリーを確認したうえで、自分の生活に取り入れやすい量から試してみるのがいいと思います。
失敗しない買い方ガイドーどこで買える？注意点は？
サマハンを買う時に気を付けてほしいポイントが1つあります。必ず「Link Natural社（リンクナチュラル）」の正規品を選んでください。パッケージには社名が明記されており、Amazonや楽天ではレビュー数の多い販売店が安心です。
購入できる場所をまとめました。ライフスタイルに合わせて選んでみてはいかがでしょうか。
| 購入場所 | 特徴 | おすすめの人 | 目安価格 |
| Amazon・楽天 | 在庫安定・レビュー多数・配送が早い | 初めての方・確実に手に入れたい方・生活圏内に売っている店舗がない方 | 30包約1,200～1,500円 |
| コストコ | 160包の大容量・1杯約24円と圧倒的コスパ | リピーターになった方 | 160包約3,800円 |
| カルディ | 実店舗で気軽に購入できる（取り扱いは店舗により異なる） | ネット購入が苦手な方・生活圏内に店舗がある方 | 店頭価格による |
【⚠️注意】カルディの店頭価格について補足します。店舗や時期によって多少前後しますが、だいたい「5包パック」が税込300円前後（1杯あたり約60円）で売られていることが多いです。
比較表を見ていただくとわかる通り、Amazonの1杯あたり約40〜50円、コストコの1杯あたり約24円と比べると、カルディは少し割高なんですよね。また、店舗・時期によって在庫がない場合があります。
ですので、カルディはあくまで「まずは1パック買って味を試してみたいとき」の1回きりにして、気に入ったらAmazonやコストコでまとめ買いするのが一番賢くて損のない選択ですよ。
【⚠️飲む前に確認してほしい方】
・妊娠中・授乳中の方：スパイスの刺激が強いため、事前にかかりつけ医にご相談ください。
・胃腸が極端に弱い方・胃炎・潰瘍がある方：空腹時は避け、半量から慎重に試してください。
・スパイスアレルギーの方：14種類のスパイスが含まれるため、成分表示を必ずご確認ください。
👉Amazon・楽天でサマハンの価格をチェックする
まとめ：サマハンは「じわじわ効く」40代のお守りです
飲み始めて2ヶ月ー「昨夜、すぐに眠れた気がする」という小さな気づきが5年飲み続けている私の原点です。まずは1～2ヶ月続けてみてください。
・飲むタイミングは「寝る1～2時間前」
・最初は食後か半量から（胃への刺激に注意）
・買うなら正規品を。
「冷え」が軽くなると、夜ぐっすり眠れるようになって、翌朝の体が信じられないくらい軽くなるじゃないですか。
朝から「早く起きなきゃ」と自分を焦らせることもなくなりますし、心に余裕ができるから、旦那さんや子供たちにも自然と笑顔で優しく接することができるんですよね。
1杯数十円のサマハンで、自分の体と家族との穏やかな時間が守れるなら、これってものすごく価値がある投資だと思いませんか？
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