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夏の冷房、涼しくて快適なはずなのに「気づくと足先が氷みたいにキンキン…暑いから冷房は消したくないのに！」と一人でイライラしていませんか？
40代になると、エアコンによる底冷えや自律神経の乱れで、夜ベッドに入っても頭が冴えて眠れない夜は本当につらいですよね。
暑がりだから冷房は絶対に消したくない。でも、内側から心地よく温まりたい。そんなワガママな大人女子の悩みを解決してくれるのが、スリランカのスパイス＆ハーブティー「サマハン」です。
愛用歴5年の私が、夏を最高に軽やかに乗り切るための究極の飲み方「氷なし炭酸割り」や、夜ぐっすり心地よく眠るための活用法を本音全開でお届けします！
サマハンって何？冷え対策のスパイス＆ハーブティーをざっくり解説
サマハンは、美容や健康に関心が高い人の間で話題のスリランカ発のアーユルヴェーダスパイスティーです。ジンジャーや黒コショウなど、14種類ものスパイスとハーブが絶妙なバランスで配合された顆粒タイプのお茶で、お湯にサラッと溶かすだけで手軽に飲めるのが魅力です。
うれしいノンカフェインで、カロリーも1包当たりわずか15kcalと体に優しい設計。現地スリランカでは、体調を崩しそうなときや毎日のお守り代わりに誰もが飲んでいる定番中の定番なんです。
日本でも「冷房冷えをどうにかしたい」「心地よく温活したい」という40代女性の間で、知る人ぞ知る実力派スパイス＆ハーブティーとして静かに、でも確実に人気が広がっています。
👉【関連記事】もっと知りたい！サマハンの基本情報・お得な購入場所の比較はこちら
40代の夏冷え…冷房による「寝つきの悪さ」の正体
暑い夏、冷房の効いた部屋はまさに極楽ですよね。しかし、夕方や夜になると、なぜか「体が芯から冷え切って、布団に入っても目がらんらんと冴えてしまう…」ということはありませんか？
実は、40代女性の夏冷えは若い頃とはワケが違います。原因は、外のうだるような猛暑・酷暑と、冷房がガンガンに効いた室内の「極寒」という激しい温度差。この過酷なギャップに体がついていけず、自律神経のスイッチがパニックを起こして乱れてしまうのです。
自律神経が乱れると、手足の血管がギュっと縮んで熱をうまく放出できなくなり、深部体温（体の内側の温度）がスムーズに下がらなくなります。人間は内側の温度が下がることで自然な眠気を感じる仕組みになっているため、「体は冷え切っているのに、脳は覚醒して寝付けない」という、本当にツライ負のループに陥ってしまうのです。
冷房を消すと地獄のように暑くて眠れない、でもつけると極寒で眠れない。「じゃあ一体どうしろと！？」と叫びたくなりますよね。
そんなときにカーディガンを羽織ったり、レッグウォーマーを履いたりしても「冷え切った体の芯（内臓）」までは温まりません。だからこそ、飲み物でダイレクトに内側からケアしてあげること、そしてスパイスの力を上手に借りることが、40代の賢い選択だと思いませんか？
愛用歴5年の私がたどり着いた！夏サマハンの飲み方
「冷房はガンガン入れたいけど、体はしっかり温めて快適にすごしたい」
そんなワガママを叶えるために、私が5年間、毎年夏になるとキッチンで「あー生き返る…」と言いながら実践しているサマハンの具体的な飲み方を2種類紹介します！
冷房で胃が重だるい時は「ホット」で直接温める
「冷房の効いた部屋にずっといて、なんだかお腹が張る…胃が重たい」
そんなときは、あえて温かい「ホットサマハン」を飲みます。外が熱い夏場は、ついつい氷の入った麦茶や冷たいアイスコーヒーをゴクゴク流し込みたくなりますよね。でも、それを続けていると胃腸は想像以上にキンキンに冷え切って、悲鳴を上げてしまいます。
クーラー病で胃のあたりが重だるいときにホットサマハンを飲むと、14種類のスパイスとハーブの温もりがじんわりとお腹に染み渡っていくのがリアルにわかります。お腹の内側からポカポカと温まっていく感覚は、冷え切った体への最高のご褒美。
特に夕方や夜のひとときに飲むと、1日の冷えと体の緊張がほぐれて、お布団に入るころにはホッとしたリラックスモードになれますよ。
私のこだわり！氷をいれない「サマハン炭酸割り」
夏ならではのシュワッとした爽快感を120%楽しみたいときにおすすめなのが、おうちで簡単にできる「サマハン炭酸割り」です。
作り方は驚くほど簡単。
マグカップにサマハン1包をサラサラと入れて、お湯をほんの少し（スパイスが溶ける程度に指1本分くらい）注いでぐるぐると溶かします。そこに、冷蔵庫で冷やしておいた炭酸水を、シュワシュワ―ッと注ぐだけです。
ここで、5年続けてきた私の譲れないマイルールがあります。それは、「氷はあえて入れない（またはごく少量にする）」こと！
「炭酸なんだから、氷を山盛りに入れてキンキンにしたい！」って思いますよね。でも、冷房で冷えた体をこれ以上内側からいじめたくないからこそ、あえて氷なしで飲むのが私流です。
「ぬるくて美味しくないんじゃ…」と心配する必要はありません！炭酸のぱちぱち弾ける刺激のおかけで、氷がなくてものど越しはめちゃくちゃ爽快！さらに、サマハンに含まれる「きび砂糖（粗糖）」の優しいコクのある甘みとピリッとしたスパイスが炭酸と混ざり合うと、「え、これオシャレなカフェで飲む1杯800円くらいのクラフトコーラに似てる！」と感動するレベルで美味しく変身します。夏の午後のおやつ代わりにもおすすめです！
👉【関連記事】購入前に知っておきたい！5年愛用して分かった本音の口コミレビューはこちら
サマハンを夏に飲んでも太らない？
夏の冷え対策やリフレッシュにサマハンを取り入れたいけれど、「甘みがあるし、毎日飲むと太るんじゃない？」と心配になる方もいますよね。40代になると代謝もガクッと落ちてくるので、毎日の飲み物のカロリーには超敏感になるのが本音です。
正直言いますと、私はほぼ毎日飲んでいますが、5年間ずっと無理なく続けられています。その理由は、サマハン1包あたりのカロリーがわずか15kcalだからです。
夏場についつい手が伸びてしまう市販のアイスラテやジュース、炭酸飲料などは、1杯で100～200kcalを超えてしまうこともザラにあります。それに比べてサマハンは驚くほどヘルシー！
しかも、使われている甘みは白砂糖ではなく、ミネラルを含んだ自然な「きび砂糖（粗糖）」。スパイスのピリッとした辛みをマイルドにしてくれる優しい甘さなので、40代の体型管理・体重管理のめんでも罪悪感が一切ありません。むしろ、間食代わりに「氷なしサマハン炭酸」を飲むことで、余計なスナック菓子やアイスドカ食いを防ぐことにもつながって一石二鳥です！（夏のプチダイエットになるの、最高ですよね！）
「体に優しくて、美味しくて、太る心配もなし」
これこそが、私が夏の冷房対策にサマハンを5年間も無理なく楽しく続けられている最大の理由です。
サマハンをお得に手に入れて、今年の夏を変えよう
「夏の冷房冷えに、さっそくサマハンを試してみたい！」そう思ったあなたへ。
サマハンはカルディやAmazon、コストコなどで購入できますが、実は「どこで買うか」によって1杯あたりのコスパが大きく変わってきます。家計を預かる主婦としては、1円でも損せず賢く手に入れたいのが本音ですよね。
また、「5年間愛用してわかったリアルなメリット・デメリット」や「本当に体質が変わるまでのリアルな期間」など、購入前に絶対に知っておいてほしい本音を別の記事で詳しくまとめました。賢く快適に夏を乗り切りたい方は、ぜひこちらの記事も合わせてチェックしてみてくださいね。
👉【関連記事】サマハンで夏冬の冷えを撃退！40代が5年続けたリアルな本音はこちら
まとめ：冷房を賢く使いながら、サマハンで内側から温めよう
40代の夏冷えは、無理に我慢していると「寝つきの悪さ」「胃のだるさ」「季節の変わり目の不調」となって、体調にそのまま跳ね返ってきてしまいます。
「暑がりだから冷房はしっかりつけたい！」その気持ちを無理に抑えこむ必要は一切ありません。
冷房を賢く使って快適さをキープしながら、内側をサマハンでしっかり温めてケアしてあげることこそが、大人女子の賢い選択です。
・胃が冷えて重いときは、あえて温かい「ホットサマハン」でリセット
・すっきり爽快にリフレッシュしたいときは、私のこだわり「氷なしサマハン炭酸割り」
1包15kcalのスパイス＆ハーブティーを味方につけて、今年の夏は冷えに振り回されない、軽やかな毎日を過ごしましょう。「エアコンの効いたカフェでもスッキリ過ごせる」「夜ぐっすり眠れて、翌朝スッキリ笑顔で家族を迎えられる」そんな快適な夏を、サマハンと一緒に作っていきませんか？あなたの体は、ちゃんと労わってケアしてあげれば、必ず応えてくれますよ。
